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Aerobic, Fitness & Gruppenkurse

Ob Zumba, Jumping, Yoga, Bauch Beine PO und viele mehr. Mit unseren 100 Kursen wöchentlich ist für jeden das Richtige dabei. Unsere Kurse sind motivierend, machen jede Menge Spaß und bringen dich in Form.

Aerobic Kursplan

Kursbeschreibung

Aquarobic

Wassergymnastik mit und ohne Zusatzgeräte. In diesem Kurs wird der ganze Körper trainert, wobei die GElenke, Sehnene und die Wirbelsäule geschont werden. Durch den Auftrieb des Wassers und damit dem Wegfallen des eigenen Körpergewichts ist Aquarobic ein sehr gelenkschonendes Ganzkörpertraining.

Ziele

Verbesserung der Ausdauer
Kräftigung der Muskulatur durch den Wasserwiderstand

Bauch, Beine & Po

Bei Beine & Po trainiert man mit gezielten Übungen für schöne Beine und einen knackigen Po.

Ziele

Bein & Po Muskulatur aufbauen

Body Fit

Body Fit stärkt die Kondition, belebt den Körper und ist unabhängig vom Leistungsstand. Für alle die sich fit halten wollen. Eine Mischung aus Kräftigungs- und Halteübungen mit abschließendem Stretching.

Ziele

Ausdauer verbessern
Verbesserung der Fitness

Bodyforming

Beim Bodyforming werden verschiedene Fitness - Workouts, die besonders effektiv für eine

wohlgeformte Figur sind, angewendet. Nach einem Warm up findet ein Training zur Straffung des gesamten Körpers und den Problemzonen statt.

Ziele

Fettabbau ankurbeln
Herz-Kreislauf-System stärken
Rückenfreundlichkeit / Gelenkschonung arbeiten
Ausdauer verbessern
Koordination fördern
Kraft trainieren

Body Power

Body Power ist eine reine Powerstunde mit einer hohen Ausdauerbelastung von verschiedene Kraftanteilen des Körpers.

Ziele

Ausdauer verbessern

Bodystyling

Beim Bodystyling geht es hauptsächlich darum, seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und

die Ausdauer der Muskeln zu stärken.

Ziele

Muskulatur trainieren
Figur verbessern
Fett verbrennen

Cardio Fit

Beim Cardio Fit schmelzen die Kalorien durch knallhartes Ausdauertraining.

Ziele

Verbesserung der Ausdauer

Fatburner

Beim Fatburner schmelzen die Kalorien durch knallhartes Cardiotraining. Eine powervolle Stunde ohne komplizierte Schritte. Hauptziele sind Fettverbrennung und Stärkung von Herz- und Kreislauf.

Ziele

Ausdauertraining

Faszientraining

Das Faszientraining ist eine gezielten Förderung des muskulären Bindegewebes.

Ziele

Straffung des Bindegewebes

Fit Gym

Im Fit Gym - Kurs wird durch gezielte Übungen die Körperhaltung verbessert. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Koordination wird gefördert.

Ziele

Verbesserung der Beweglichkeit

Intensive Yoga

Intensive Yoga ist eine ganzheitliche moderne und kraftvolle Yogapraxis. Sie basiert auf den Grundsätzen des Ashtanga Yoga und bringt Körper, Geist und Seele in Einklang.

Die Asanas (Übungen) sind für jeden erlernbar. Durch die Kombination aus Bewegung und Atmung wird der Körper dynamisch und kraftvoll trainert und gestrafft, neue Flexibilität und ein besseres Körperbewusstsein, sowie innere Gelassenheit, werden geschult.

Jumping

Fumping Fitness ist ein intensives Kraftausdauertraining, das zu energiegeladener Musik auf speziell dafüpr entwickelten Trampolinen ausgeführt wird. Mit erwärmenden Basisschritten, kreativen Arm- Beinkombinationen, schnellkräftigen Sprüngen und Kraftübungen trainiert Jumping Fitness nicht nur das Herz- Kreislaufsystem, den Gleichgewichtssinn und die Koordination, sondern kräftigt vor allem dn passiven und den aktiven Bewegungsapparat, die Tiefenmuskulatur im Mittelkörper und die Bauch- und Hüftbeugemuskulatur im Speziellen.

Langhantel Training

Langhantel Training ist ein starkes Workout mit der Langhantel.

Ziele

stärkt die Muskeln
verbessert die Ausdauer

Muscle Intense

Muscle Intense ist ein Langhantel Krafttraining in der Gruppe. Du kannst keine Gewichte selber wählen und individuell der einzelnen Muskel Gruppen anpassen. Trainiert wird in der Gruppe zu passender und moderater Musik unter Anleitung eines ausgebildeten Trainers.

Pilates

Pilates ist systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Für einen gesunden Körper und Geist. Das Training besteht aus einer Kmmbination aus Kräftigung, Dehnung und Widerstandsübungen, wodurch die tiefe Bauchmuskulatur und alle Muskeln rund um die Wirbelsäule gestärkt und geformt werden.

Ziele

ausgeglichenes Muskelsystem von innen nach außen zu schaffen
Körperhaltung wird korrigiert

Rückenfit

Bei Rückenfit werden Übungen durchgeführt, die Ihre Kraft und Beweglichkeit, Koordination,

Körperwahrnehmung und Entspannung verbessern. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und die Haltungsmuskulatur gekräftigt. Der Kurs dient zur Vorbeugung von Verspannungen, Fehlhaltungen, Rückenproblemen und verbessert dadurch die Alltagsmotorik.

Ziele

Verbesserung von Kraft/Kraftausdauer der zu Abschwächung neigenden Muskulatur, insbesondere Rücken-/Bauchmuskulatur
Steigerung der Dehnfähigkeit der zu Verkürzung neigender Muskelgruppen
Training von Gleichgewichts-/Koordinationsfähigkeit

Step by Step

Step by Step ist ein Kurs, in dem aus einfachen Basic-Schritten auf dem Step eine Energie geladene und Spaß bringende Choreografie erlernt und am Ende selbstständig „getanzt“ werden kann – und dies jede Woche neu.

Ziele

Ausdauer
Koordination
Steigerung der Gedächtnisleistung

Steptoning

Steptoning ist eine Mischung aus Aerobic und Fitness für den ganzen Körper auf dem Stepper.

Ziele

Kraft Aufbau
Ausdauer verbessern

strong by zumba

Strong by Zumba kombiniert hochintensives Intervalltraining mit der Wissenschaft hinter der Motivation durch Musik. Bei jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen und helfen dir dabei über deine Grenzen hinauszugehen!