Aerobic, Fitness & Gruppenkurse
Ob Zumba, Jumping, Yoga, Bauch Beine PO und viele mehr. Mit unseren 100 Kursen wöchentlich ist für jeden das Richtige dabei. Unsere Kurse sind motivierend, machen jede Menge Spaß und bringen dich in Form.
Kursplan gültig ab dem 10.2019
Kursbeschreibung
Aquarobic
Wassergymnastik mit und ohne Zusatzgeräte. In diesem Kurs wird der ganze Körper trainert, wobei die GElenke, Sehnene und die Wirbelsäule geschont werden. Durch den Auftrieb des Wassers und damit dem Wegfallen des eigenen Körpergewichts ist Aquarobic ein sehr gelenkschonendes Ganzkörpertraining.
Ziele
- Verbesserung der Ausdauer
- Kräftigung der Muskulatur durch den Wasserwiderstand
Bauch, Beine & Po
Bei Beine & Po trainiert man mit gezielten Übungen für schöne Beine und einen knackigen Po.
Ziele
- Bein & Po Muskulatur aufbauen
Body Fit
Body Fit stärkt die Kondition, belebt den Körper und ist unabhängig vom Leistungsstand. Für alle die sich fit halten wollen. Eine Mischung aus Kräftigungs- und Halteübungen mit abschließendem Stretching.
Ziele
- Ausdauer verbessern
- Verbesserung der Fitness
Bodyforming
Beim Bodyforming werden verschiedene Fitness - Workouts, die besonders effektiv für eine
wohlgeformte Figur sind, angewendet. Nach einem Warm up findet ein Training zur Straffung des gesamten Körpers und den Problemzonen statt.
Ziele
- Fettabbau ankurbeln
- Herz-Kreislauf-System stärken
- Rückenfreundlichkeit / Gelenkschonung arbeiten
- Ausdauer verbessern
- Koordination fördern
- Kraft trainieren
Body Power
Body Power ist eine reine Powerstunde mit einer hohen Ausdauerbelastung von verschiedene Kraftanteilen des Körpers.
Ziele
- Ausdauer verbessern
Bodystyling
Beim Bodystyling geht es hauptsächlich darum, seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und
die Ausdauer der Muskeln zu stärken.
Ziele
- Muskulatur trainieren
- Figur verbessern
- Fett verbrennen
Cardio Fit
Beim Cardio Fit schmelzen die Kalorien durch knallhartes Ausdauertraining.
Ziele
- Verbesserung der Ausdauer
Fatburner
Beim Fatburner schmelzen die Kalorien durch knallhartes Cardiotraining. Eine powervolle Stunde ohne komplizierte Schritte. Hauptziele sind Fettverbrennung und Stärkung von Herz- und Kreislauf.
Ziele
- Ausdauertraining
Faszientraining
Das Faszientraining ist eine gezielten Förderung des muskulären Bindegewebes.
Ziele
- Straffung des Bindegewebes
Fit Gym
Im Fit Gym - Kurs wird durch gezielte Übungen die Körperhaltung verbessert. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Koordination wird gefördert.
Ziele
- Verbesserung der Beweglichkeit
Intensive Yoga
Jumping
Langhantel Training
Langhantel Training ist ein starkes Workout mit der Langhantel.
Ziele
- stärkt die Muskeln
- verbessert die Ausdauer
Muscle Intense
Muscle Intense ist ein Langhantel Krafttraining in der Gruppe. Du kannst keine Gewichte selber wählen und individuell der einzelnen Muskel Gruppen anpassen. Trainiert wird in der Gruppe zu passender und moderater Musik unter Anleitung eines ausgebildeten Trainers.
Pilates
Pilates ist systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Für einen gesunden Körper und Geist. Das Training besteht aus einer Kmmbination aus Kräftigung, Dehnung und Widerstandsübungen, wodurch die tiefe Bauchmuskulatur und alle Muskeln rund um die Wirbelsäule gestärkt und geformt werden.
Ziele
- ausgeglichenes Muskelsystem von innen nach außen zu schaffen
- Körperhaltung wird korrigiert
Rückenfit
Bei Rückenfit werden Übungen durchgeführt, die Ihre Kraft und Beweglichkeit, Koordination,
Körperwahrnehmung und Entspannung verbessern. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und die Haltungsmuskulatur gekräftigt. Der Kurs dient zur Vorbeugung von Verspannungen, Fehlhaltungen, Rückenproblemen und verbessert dadurch die Alltagsmotorik.
Ziele
- Verbesserung von Kraft/Kraftausdauer der zu Abschwächung neigenden Muskulatur, insbesondere Rücken-/Bauchmuskulatur
- Steigerung der Dehnfähigkeit der zu Verkürzung neigender Muskelgruppen
- Training von Gleichgewichts-/Koordinationsfähigkeit
Step by Step
Step by Step ist ein Kurs, in dem aus einfachen Basic-Schritten auf dem Step eine Energie geladene und Spaß bringende Choreografie erlernt und am Ende selbstständig „getanzt“ werden kann – und dies jede Woche neu.
Ziele
- Ausdauer
- Koordination
- Steigerung der Gedächtnisleistung
Steptoning
Steptoning ist eine Mischung aus Aerobic und Fitness für den ganzen Körper auf dem Stepper.
Ziele
- Kraft Aufbau
- Ausdauer verbessern
strong by zumba
Strong by Zumba kombiniert hochintensives Intervalltraining mit der Wissenschaft hinter der Motivation durch Musik. Bei jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen und helfen dir dabei über deine Grenzen hinauszugehen!
X - Co meets Flexibar
Bei "X-Co meets Flexibar" wird die Tiefenmuskulatur gekräftigt.
Ziele
- Kräftigung der Tiefenmuskulatur
Zumba
Zumba vereint Aerobic, lateinamerikanischen sowie internationalen Tanz.
Ziele
- Körperhaltung wird gestärkt
- Fett verbrennen
Step & Body
Unsere Trainer
PETRA GRUNKE
NADINE CORNELIUS
ADA MIRZEJEWSKA
VERENA COORDES
CHRISTA BRUNS
MANFRED RICHTER
OLGA IVANOV
