KURSPLAN GROUP FITNESS

Einzelne Kurspläne können zum vergrößern angeklickt werden!




CardioStep meets Workout

Dynamisches und intensives Cardio-Training mit Elementen aus dem Step-Aerobic und Bodystyling.

Das Gute-Laune-Workout macht nicht nur Spaß, sondern verbrennt auch jede Menge Kalorien!

Move IT

Move IT ist ein abwechslungsreiches Allround Workout,

dass dich so richtig in Bewegung bringt.

BODYFORMING

Beim Bodyforming werden verschiedene Fitness - Workouts, die besonders effektiv für eine

wohlgeformte Figur sind, angewendet. Nach einem Warm up findet ein Training zur Straffung des gesamten Körpers und den Problemzonen statt.

 

Ziele

  • Fettabbau ankurbeln
  • Herz-Kreislauf-System stärken
  • Rückenfreundlichkeit / Gelenkschonung arbeiten
  • Ausdauer verbessern
  • Koordination fördern
  • Kraft trainieren

FIT GYM

Im Fit Gym - Kurs wird durch gezielte Übungen die Körperhaltung verbessert. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Koordination wird gefördert.

 

Ziele

  • Verbesserung der Beweglichkeit

INTERVALL

Abwechselnde Belastungs- und Erholphasen. Es verbrennt Fett, geht schnell und ist sehr vielseitig.

JUMP & BODY

Ein Mix aus Bodyforming und Jumping.

PILATES

Pilates ist systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Für einen gesunden Körper und Geist. Das Training besteht aus einer Kombination aus Kräftigung, Dehnung und Widerstandsübungen, wodurch die tiefe Bauchmuskulatur und alle Muskeln rund um die Wirbelsäule gestärkt und geformt werden.

 

Ziele

  • ausgeglichenes Muskelsystem von innen nach außen zu schaffen
  • Körperhaltung wird korrigiert

RÜCKEN FIT

Bei Rückenfit werden Übungen durchgeführt, die Ihre Kraft und Beweglichkeit, Koordination,

Körperwahrnehmung und Entspannung verbessern. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und die Haltungsmuskulatur gekräftigt. Der Kurs dient zur Vorbeugung von Verspannungen, Fehlhaltungen, Rückenproblemen und verbessert dadurch die Alltagsmotorik.

 

Ziele

  • Verbesserung von Kraft/Kraftausdauer der zu Abschwächung neigenden Muskulatur, insbesondere Rücken-/Bauchmuskulatur
  • Steigerung der Dehnfähigkeit der zu Verkürzung neigender Muskelgruppen
  • Training von Gleichgewichts-/Koordinationsfähigkeit

STEPTONING

Steptoning ist eine Mischung aus Aerobic und Fitness für den ganzen Körper auf dem Stepper.

 

Ziele

  • Kraft Aufbau
  • Ausdauer verbessern

STRONG NATION

Strong Nation kombiniert hochintensives Intervalltraining mit der Wissenschaft hinter der Motivation durch Musik. Bei jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen und helfen dir dabei über deine Grenzen hinauszugehen!   

ZUMBA

Zumba vereint Aerobic, lateinamerikanischen sowie internationalen Tanz.

 

Ziele

  • Körperhaltung wird gestärkt
  • Fett verbrennen

STEP & BODY

Hier werden die Grundschritte des Step Aerobic erlernt und im Anschluss erfolgt dann ein Kräftigungsteil der Problemzonen.

YOGA

Intensive Yoga ist eine ganzheitliche moderne und kraftvolle Yogapraxis. Sie basiert auf den Grundsätzen des Ashtanga Yoga und bringt Körper, Geist und Seele in Einklang.
Die Asanas (Übungen) sind für jeden erlernbar. Durch die Kombination aus Bewegung und Atmung wird der Körper dynamisch und kraftvoll trainiert und gestrafft, neue Flexibilität und ein besseres Körperbewusstsein, sowie innere Gelassenheit, werden geschult.