KURSPLAN GROUP FITNESS

Einzelne Kurspläne können zum vergrößern angeklickt werden!


Samstags Spezial

Wöchentlich abwechslungsreiche Trainings- und Intensitätseinheiten mit wechselnden Trainer/innen.

 

CardioStep meets Workout

Dynamisches und intensives Cardio-Training mit Elementen aus dem Step-Aerobic und Bodystyling.

Das Gute-Laune-Workout macht nicht nur Spaß, sondern verbrennt auch jede Menge Kalorien!

Functional Fitness

Ein HIIT = (Hoch Intensives Intervall Training), für den ganzen Körper mit aktiven Pausen, bei dem das eigene Gewicht, sowie verschiedene Utensilien zum Einsatz kommen.

Body Fit

Fördert die Kondition, vitalisiert den Körper und ist unabhängig vom Trainingsstand. Eine Mischung aus Kräftigungs-, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen.

Faszientraining

Faszientraining ist ein Bewegungsprogramm, dass darauf abziehlt die Faszie zu mobilisieren und Verklebungen zu lösen.

Aquarobic

Wassergymnastik mit Utensilien. Schonendes und konditionsförderndes Training bei dem mit dem Wasserwiderstand gearbeitet wird

Move IT

Move IT ist ein abwechslungsreiches Allround Workout,

dass dich so richtig in Bewegung bringt.

BODYFORMING

Beim Bodyforming werden verschiedene Fitness - Workouts, die besonders effektiv für eine

wohlgeformte Figur sind, angewendet. Nach einem Warm up findet ein Training zur Straffung des gesamten Körpers und den Problemzonen statt.

 

 Ziele

Fettabbau ankurbeln

Herz-Kreislauf-System stärken

Rückenfreundlichkeit / Gelenkschonung arbeiten

Ausdauer verbessern

Koordination fördern

Kraft trainieren

FIT GYM

Im Fit Gym - Kurs wird durch gezielte Übungen die Körperhaltung verbessert. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Koordination wird gefördert.

 

 Ziele

Verbesserung der Beweglichkeit

INTERVALL

Abwechselnde Belastungs- und Erholphasen. Es verbrennt Fett, geht schnell und ist sehr vielseitig

JUMP & BODY

Jump & Body ist ein intensives Kraftausdauertraining, dass zu ernergiegeladener Musik auf speziell dafür entwickelten Trampolinen ausgeführt wird.

PILATES

Pilates ist systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Für einen gesunden Körper und Geist. Das Training besteht aus einer Kombination aus Kräftigung, Dehnung und Widerstandsübungen, wodurch die tiefe Bauchmuskulatur und alle Muskeln rund um die Wirbelsäule gestärkt und geformt werden.

 

Ziele

ausgeglichenes Muskelsystem von innen nach außen zu schaffen

Körperhaltung wird korrigiert

RÜCKEN FIT

Bei Rückenfit werden Übungen durchgeführt, die Ihre Kraft und Beweglichkeit, Koordination,

Körperwahrnehmung und Entspannung verbessern. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und die Haltungsmuskulatur gekräftigt. Der Kurs dient zur Vorbeugung von Verspannungen, Fehlhaltungen, Rückenproblemen und verbessert dadurch die Alltagsmotorik.

 

Ziele

Verbesserung von Kraft/Kraftausdauer der zu Abschwächung neigenden Muskulatur, insbesondere Rücken-/Bauchmuskulatur

Steigerung der Dehnfähigkeit der zu Verkürzung neigender Muskelgruppen

Training von Gleichgewichts-/Koordinationsfähigkeit

STEPTONING

Steptoning ist eine Mischung aus Aerobic und Fitness für den ganzen Körper auf dem Stepper.

 

Ziele

Kraft Aufbau

Ausdauer verbessern

STRONG NATION

Strong Nation kombiniert hochintensives Intervalltraining mit der Wissenschaft hinter der Motivation durch Musik. Bei jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen und helfen dir dabei über deine Grenzen hinauszugehen!   

ZUMBA

Zumba vereint Aerobic, lateinamerikanischen sowie internationalen Tanz.

 

Ziele

Körperhaltung wird gestärkt

Fett verbrennen

YOGA

Intensive Yoga ist eine ganzheitliche moderne und kraftvolle Yogapraxis. Sie basiert auf den Grundsätzen des Ashtanga Yoga und bringt Körper, Geist und Seele in Einklang.
Die Asanas (Übungen) sind für jeden erlernbar. Durch die Kombination aus Bewegung und Atmung wird der Körper dynamisch und kraftvoll trainiert und gestrafft, neue Flexibilität und ein besseres Körperbewusstsein, sowie innere Gelassenheit, werden geschult.

Fatburner

Durch Kicks und Punches werden die Arme und Beine gekräftigt und Kraft / Ausdauer gestärkt. Zum Schluss wird der Fokus auf ein intensives Bauch / Rücken Training gelegt.

 

 

Fit Nach Reha

Dieser Kurs ist für alle Rehaleute, die keine Verordnung mehr bekommen, sowie für alle Mitglieder, die sich bewegen wollen.
Es wird Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht gefördert, aufbau der Rücken,- Becken-, Hüftmuskulatur bzw. Stabilisierung der Knie, Schulter und Nackenbereichs.

 

Rehabilitationssport

Rehabilitationssport ist eine ärztliche verordnete Maßnahme in einem Kurssystem. Nach Verordnung durch deinen Arzt muss die Kostenübernahme von deiner Krankenkasse genehmigt werden. Danach kannst du bei uns starten.
Gerne kannst du und telefonisch oder persönlich kontaktieren um in einem persönlichen Gespräch die für dich passende Gruppe zu finden.