KURSPLAN GROUP FITNESS
Einzelne Kurspläne können zum vergrößern angeklickt werden!
Fitmix & Core
Fitmix & Core besteht aus 2 Bestandteilen. Zuerst wird das Herz-Kreislauf-System angeregt und der Körper aufgewärmt danach
werden verschiedene Muskelgruppen gestärkt. Im Fokus steht die Körpermitte "Core" für eine gute Stabilität und aufrechte Haltung.
Im Anschluss gibt es noch ei n stretching.
CardioStep meets Workout
Dynamisches und intensives Cardio-Training mit Elementen aus dem Step-Aerobic und Bodystyling.
Das Gute-Laune-Workout macht nicht nur Spaß, sondern verbrennt auch jede Menge Kalorien!
Power Yoga
Mit dem effektiven Workout werden alle Hauptmuskelgruppen (Bauch, Beine und Gesäß) geformt und gedehnt. Neben der Muskulatur wird auch das Herz-Kreislaufsystem gestärkt
Move IT
Move IT ist ein abwechslungsreiches Allround Workout,
dass dich so richtig in Bewegung bringt.
BAUCH, BEINE & PO
Bei Beine & Po trainiert man mit gezielten Übungen für schöne Beine und einen knackigen Po.
Ziele
- Bein & Po Muskulatur aufbauen
BODYFIT
Body Fit stärkt die Kondition, belebt den Körper und ist unabhängig vom Leistungsstand. Für alle die sich fit halten wollen. Eine Mischung aus Kräftigungs- und Halteübungen mit abschließendem Stretching.
Ziele
- Ausdauer verbessern
- Verbesserung der Fitness
BODYFORMING
Beim Bodyforming werden verschiedene Fitness - Workouts, die besonders effektiv für eine
wohlgeformte Figur sind, angewendet. Nach einem Warm up findet ein Training zur Straffung des gesamten Körpers und den Problemzonen statt.
Ziele
- Fettabbau ankurbeln
- Herz-Kreislauf-System stärken
- Rückenfreundlichkeit / Gelenkschonung arbeiten
- Ausdauer verbessern
- Koordination fördern
- Kraft trainieren
BODY WEIGHT
Durch Training mit dem eigenen Körpergewicht bringst du dich in Form und wirst fit für den Alltag.
FIT GYM
Im Fit Gym - Kurs wird durch gezielte Übungen die Körperhaltung verbessert. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Koordination wird gefördert.
Ziele
- Verbesserung der Beweglichkeit
INTERVALL
Abwechselnde Belastungs - und Erholphasen. Es verbrennt Fett, geht schnell und ist sehr vielseitig.
JUMPING
Jumping Fitness ist ein intensives Kraftausdauertraining, welches zu energiegeladener Musik auf speziell dafür entwickelten Trampolinen ausgeführt wird. Mit erwärmenden Basisschritten, kreativen Arm- Beinkombinationen, schnellkräftigen Sprüngen und Kraftübungen trainiert Jumping Fitness nicht nur das Herz- Kreislaufsystem, den Gleichgewichtssinn und die Koordination, sondern kräftigt vor allem den passiven und den aktiven Bewegungsapparat, die Tiefenmuskulatur im Mittelkörper und die Bauch- und Hüftbeugemuskulatur.
JUMP & BODY
Ein Mix aus Bodyforming und Jumping.
PILATES
Pilates ist systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Für einen gesunden Körper und Geist. Das Training besteht aus einer Kmmbination aus Kräftigung, Dehnung und Widerstandsübungen, wodurch die tiefe Bauchmuskulatur und alle Muskeln rund um die Wirbelsäule gestärkt und geformt werden.
Ziele
- ausgeglichenes Muskelsystem von innen nach außen zu schaffen
- Körperhaltung wird korrigiert
RÜCKEN FIT
Bei Rückenfit werden Übungen durchgeführt, die Ihre Kraft und Beweglichkeit, Koordination,
Körperwahrnehmung und Entspannung verbessern. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und die Haltungsmuskulatur gekräftigt. Der Kurs dient zur Vorbeugung von Verspannungen, Fehlhaltungen, Rückenproblemen und verbessert dadurch die Alltagsmotorik.
Ziele
- Verbesserung von Kraft/Kraftausdauer der zu Abschwächung neigenden Muskulatur, insbesondere Rücken-/Bauchmuskulatur
- Steigerung der Dehnfähigkeit der zu Verkürzung neigender Muskelgruppen
- Training von Gleichgewichts-/Koordinationsfähigkeit
STEPTONING
Steptoning ist eine Mischung aus Aerobic und Fitness für den ganzen Körper auf dem Stepper.
Ziele
- Kraft Aufbau
- Ausdauer verbessern
STRONG NATION
Strong Nation kombiniert hochintensives Intervalltraining mit der Wissenschaft hinter der Motivation durch Musik. Bei jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen und helfen dir dabei über deine Grenzen hinauszugehen!
ZUMBA
Zumba vereint Aerobic, lateinamerikanischen sowie internationalen Tanz.
Ziele
- Körperhaltung wird gestärkt
- Fett verbrennen